대마초 안전 사용과 더 나은 경험을 위한 10가지 위험 감소 팁

위험 감소(Harm reduction)는 약물 사용과 금지주의 정책과 관련된 부정적인 건강, 사회, 법적 결과를 최소화하는 접근법이다. 금욕을 고집하기보다는 일부 사람들이 계속 약물을 사용할 것이라는 점을 인정하고 잠재적 위험을 줄이고 삶의 질을 개선하는 데 초점을 맞춘다.

다음 팁들은 아르헨티나 위험 감소 협회(ARDA), 영국의 릴리스(Release), 드럭스 앤 미(Drugs and Me) 등 권위 있는 기관들의 정보를 종합한 것이다. 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 물질 중 하나인 대마초의 경우, 위험 감소 원칙을 적용하면 사용자의 안전과 웰빙을 크게 향상시킬 수 있다.

다음은 대마초 사용과 관련된 위험을 줄이기 위한 10가지 필수 팁이다:

1. 더 안전한 소비 방법 선택

대마초를 흡연하는 것은 일반적이지만 연소로 인한 유해 독소를 폐에 유입시킨다. 베이핑이나 물 파이프 사용과 같은 대안은 이러한 독소에 대한 노출을 줄일 수 있다. 베이핑은 대마초를 태우지 않고 가열하여 타르와 발암물질 섭취를 줄인다. ARDA에 따르면 "연소를 피하고 연기 온도를 낮추는 것이 위험을 줄이는 데 핵심"이다. 또한 유리나 금속과 같은 안전한 재료로 만들어진 깨끗하고 잘 관리된 장비를 사용하면 오염물질 흡입을 피할 수 있다.

2. 적은 양부터 시작해 천천히 늘리기

대마초 강도는 품종과 제품에 따라 크게 다르다. 새로운 품종이나 형태를 시도할 때 - 특히 식용 제품의 경우 - 적은 양부터 시작해 효과를 확인한 후 더 섭취하는 것이 좋다. 드럭스 앤 미는 "새로운 품종이나 형태의 대마초를 처음 시도할 때는 과다 섭취와 그에 따른 불쾌한 부작용을 피하기 위해 적은 양으로 시작해 긴 간격을 두고 섭취하라"고 조언한다.

3. 식용 제품 주의

식용 제품은 흡연과 관련된 위험을 제거하지만 더 강력하고 지연된 효과를 가질 수 있어 효과가 나타나기까지 최대 2시간이 걸릴 수 있다. ARDA는 "식용 대마초 제품은 더 강력하고 오래 지속되는 효과를 낸다. 섭취량은 흡연했을 때의 3~6배 적어야 한다"고 지적한다. 적은 양부터 시작하고 너무 빨리 재섭취하지 않도록 한다.

4. THC와 CBD 비율 이해하기

대마초의 효과는 THC(테트라히드로칸나비놀)와 CBD(칸나비디올)의 비율에 영향을 받는다. 높은 THC 수준은 부정적인 심리적 영향을 증가시킬 수 있다. 드럭스 앤 미는 "CBD 함량이 높은 대마초 품종을 흡연하고 '스컹크'를 피해 편집증과 불안감과 같은 위험을 완화하라"고 조언한다. 균형 잡힌 품종을 선택하면 더 편안한 경험을 할 수 있다.

5. 대마초와 담배 또는 다른 물질 혼합 피하기

대마초를 담배와 혼합하면 의존성과 호흡기 문제의 가능성이 높아지는 등 추가적인 건강 위험이 발생한다. ARDA는 "가능하면 베이퍼나 물 파이프를 사용하라. 모든 흡연 가능한 물질과 마찬가지로 연소를 피하고 연기 온도를 낮추는 것이 위험을 줄이는 데 핵심"이라고 권장한다. 대마초를 알코올이나 다른 약물과 혼합하면 장애가 증폭되고 예측할 수 없는 효과가 나타날 수 있다.

6. 품질 좋은 대마초 제품 사용하기

가능한 한 불순물이 포함될 수 있는 저급 대마초 대신 품질 좋은 대마초 꽃을 선택한다. ARDA는 "가능하면 꽃을 소비하고 압착된 마리화나는 피하라"고 조언한다. 줄기, 씨앗, 잎을 제거하면(담배 대신 잎을 사용하는 경우 제외) 경험을 향상시키고 유해한 섭취를 줄일 수 있다.

7. 법적 영향 염두에 두기

대마초 법은 지역에 따라 다르며 많은 지역에서 여전히 소지로 인한 법적 결과가 발생할 수 있다. 현지 규정을 숙지해야 한다. ARDA에 따르면 의료용 마리화나 사용자의 경우 가능한 곳에서 공식 프로그램에 등록하거나 처방전을 받으면 법적 보호와 품질이 관리된 제품에 대한 접근을 제공받을 수 있다.

8. 정신 건강 요인 고려하기

대마초 사용은 일부 개인, 특히 정신병이나 조현병 이력이 있는 사람들의 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있다. 릴리스는 "대마초를 사용하는 대부분의 사람들은 결과적으로 정신 건강 문제를 겪지 않을 것"이라고 지적하지만 취약성이 있는 사람들에게는 주의를 당부한다. ARDA는 "정신병 이력이 있는 사람들의 경우 처방전 없이 대마초를 사용하는 것은 권장되지 않는다"고 덧붙인다.

9. 안전한 소비 환경 조성하기

대마초 사용 맥락은 경험에 영향을 미친다. 드럭스 앤 미는 편집증과 같은 나쁜 경험을 피하기 위해 "편안하고 안전한 공간"에서 소비할 것을 제안한다. 환경에는 물리적 위치와 사회적 환경이 모두 포함된다. 익숙한 장소에서 신뢰할 수 있는 사람들과 함께 있으면 불안이나 편집증을 줄일 수 있다.

10. 수분 섭취하고 신체에 귀 기울이기

대마초는 구강 건조와 탈수를 유발할 수 있다. 사용 전, 중, 후에 물을 마시면 불편함을 완화할 수 있다. 메스꺼움이나 어지러움과 같은 증상을 느끼거나 몸이 좋지 않으면 드럭스 앤 미는 "누워서 깊게 숨을 쉬고 호흡 속도를 늦추라"고 권장한다. 기분이 나아질 때까지 더 이상 대마초를 섭취하지 않도록 한다.