사이키델릭 여정 중 힘든 순간을 극복하는 법... 연구가 말하는 3가지 핵심 전략

런던대학교(UCL) 연구진이 최근 '사이언티픽 리포츠'에 발표한 연구에 따르면, 사이키델릭 경험 중 겪는 어려움을 극복하는 전략과 이러한 대응이 감정적 돌파구와 어떤 연관성이 있는지 밝혀냈다. 연구팀은 사이로사이빈 리트릿 참가자들의 경험에 대한 정성적 분석과 529명의 사이키델릭 사용 경험자를 대상으로 한 광범위한 설문조사를 결합한 혼합 연구방법을 사용했다.

세 가지 핵심 전략 도출

이 연구는 어려운 사이키델릭 경험에 대한 대응 목록(Responses to Challenging Psychedelic Experiences Inventory, ReCiPE)을 개발했으며, 세 가지 주요 대처 전략을 밝혀냈다:

• 수용과 재평가: 경험에 대한 순응과 수용을 강조하는 이 접근법이 감정적 돌파구와 가장 강한 연관성을 보였다.
• 감각 조절과 신체적 상호작용: 의도적인 호흡, 움직임 또는 환경과의 상호작용 같은 전략들이 참가자들의 고통 관리에 도움이 되었다.
• 사회적 지지와 소통: 도움을 요청하거나 경험을 다른 이들과 공유하는 것이 유익했으며, 이는 어려운 순간 동안 대인 관계 역학의 역할을 재확인시켰다.

공포 대 돌파구

연구 결과, 모든 어려움이 긍정적 결과로 이어지지는 않았다. 공포 관련 경험은 종종 감정적 돌파구를 방해한 반면, 슬픔과 죽음 관련 어려움은 변혁적 통찰로 이어질 가능성이 더 높았다. 이는 사이키델릭 세션 중 경험하는 고통의 유형이 치료 결과를 결정하는 데 중요한 역할을 한다는 점을 시사한다.

사이키델릭 보조 치료에 대한 시사점

이번 연구 결과는 개인에게 적응적 대처 전략, 특히 마음챙김이나 수용전념치료(ACT)와 같은 수용 기반 접근법을 제공하는 것의 중요성을 강조한다. 공포를 다루고 인지적 재평가를 촉진하는 맞춤형 개입은 사이키델릭 보조 치료의 안전성과 효과를 향상시킬 수 있다.

연구진은 "사이키델릭 경험에서 겪는 어려움이 역설적으로 긍정적인 치료 역할을 하는 것은 직면한 어려움의 종류와 개인이 적응적 대응 전략을 사용할 수 있는 능력에 따라 달라질 수 있다"고 결론지었다.